Tips Diet Penurunan Berat Badan Terbaik Untuk Muay Thai, Boxing dan MMA

Posted on

Sederhananya, usaha menurunkan berat badan adalah sesuatu yang menyebalkan. Apa yang akan saya utarakan disini, akan menyingkat waktu Anda tentang pencarian cara menurunkan berat badan lewat internet. Teori yang akan kami kemukakan ini adalah telah melewati uji coba berkali-kali, dan pengalaman yang tidak mengenakkan telah kami lalui, sehingga berikutnya Anda tidak akan pernah mengalaminya seperti kami.

Namun, jika Anda ingin sukses dalam beladiri Muay Thai, MMA atau jenis olahraga tempur lainnya, kemungkinan Anda akan perlu melakukannya selama beberapa titik dalam karir Anda. Berikut adalah berat trik memotong ide yang paling efektif melalui karir perjuangan saya:

Lima belas langkah teknis terbaik dalam rangka usaha penurunan berat badan.

# 1 – Siapkan emosional.

Sebelum Anda pergi melalui stres pemotongan berat badan Anda harus mendapatkan pengalaman anda benar. Ini tidak akan mudah dan akan menjadi hal yang paling menyenangkan di dunia. benar jelas?

Anda harus siap untuk berkorban agar berat badan cepat turun apakah itu dengan melakukan aktifitas Muay Thai, MMA, tinju atau gulat. Siap untuk merasa lelah saat pergi sesi pelatihan dan siap untuk memiliki hari di mana Anda merasa seperti perut Anda makan sendiri. Ini sifat binatang itu. Jika Anda berpikir untuk pergi setelah gaya hidup Muay Thai, Anda jauh lebih baik bisa digunakan untuk itu!

# 2 – Menetapkan Tujuan

Tujuan yang paling jelas adalah untuk mendapatkan berat badan yang ideal.  Selain itu masih ada tujuan tertentu yang Anda harus bangun sendiri untuk mempertahankan rasa bertanggung jawab. Saya pribadi ingin menentukan (dan menuliskan) harian tujuan bahwa pelatihan dan tujuan pemenuhan gizi fungsinya adalah guna menurunkan berat badan sehingga dengan cara ini saya menahan diri bertanggung jawab.

Misalnya, salah satu tujuan paling menonjol saya menemukan diri saya menulis secara teratur adalah: Kerja keras hari ini meskipun Anda hanya mengkonsumsi 1.500 gram kalori.

# 3 – Tawarkan Diri Waktu Cukup Untuk Potong.

Ini adalah di mana banyak orang membuat kesalahan besar. Jika Anda mencoba untuk memotong £ 20 dalam seminggu, hal ini tentu akan menyakiti tubuh Anda, tekanan pikiran yang tidak segar akan selalu menyelimuti ketima masuk ke ring (atau kandang).

Saya pribadi memberikan diri minimal 3 minggu untuk diet dan turun ke berat nyaman sebelum saya mulai memotong berat air. Hal ini dapat dengan mudah bervariasi namun. Saya tahu orang-orang yang mulai membuat pemotongan lebih besar 6 minggu dan saya telah benar-benar membuat pemotongan nyaman hanya 2 minggu keluar. Ini semua didasarkan pada bagaimana tubuh Anda memproses makanan dan bereaksi untuk diet.

# 4 – Menulis Daftar.

Anda tidak dapat mengharapkan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan bersih tanpa melakukan jenis yang tepat dari makanan belanja. Menyusun daftar makanan yang Anda butuhkan untuk memotong berat (unggas, bayam hijau, kering buah-buahan, kacang-kacangan dan banyak lagi) dan pastikan Anda memiliki setidaknya beberapa hari senilai, bahkan mungkin senilai minggu di dapur Anda dan kulkas .

# 5 – Mengkonsumsi Makanan Sehat

Membuang makanan yang menyalahi diet. Rubahlah kebiasaan makan buruk Anda! Cobalah untuk makan, sehat, makanan organik alami selama layak karena akan membuat perbedaan dalam cara Anda melatih dan bagaimana Anda merasa. Ini bisa menjadi mahal sekalipun. Namun jika Anda harus membeli, salah satu jenis makanan yang baik salah satunya adalah daging!

# 6 – Rencana makanan snack mingguan

Mempersiapkan makanan camilan yang benar, maka  Anda akan membuat perbedaan besar apakah Anda benar-benar akan mendapatkan target berat Anda. Jika Anda tidak memiliki strategi Anda akan menyimpang dari kebiasaan makan yang sehat dan seimbang Anda lebih sering daripada tidak. Buat strategi makan mingguan!

# 7 – Batas Kalori.

Duh. Kebanyakan hari saya mengkonsumsi sekitar 5.000 gram kalori ketika aku tidak khawatir tentang mengurangi berat badan saya. Ketika berat badan memotong kali datang kemudian kalori saya jatuh di mana saja dari 1,200-1,800 tergantung pada hari dan jenis pelatihan yang saya lakukan.

# 8 – Batasi konsumsi Karbohidrat, khusus Di malam hari.

Membatasi karbohidrat tetapi tidak membawa mereka keluar benar-benar! Karbohidrat adalah sumber utama energi yang Anda butuhkan untuk latihan dan tanpa mereka, Anda akan merasa seperti sampah. Yang sedang menyatakan Anda tidak dapat mengkonsumsi seperti mie, biji-bijian dan roti seperti yang Anda biasanya makan secara khusus di malam hari. Untuk waktu sarapan dan makan siang tentu saja Anda dapat mengkonsumsi sepotong roti atau apel, tetapi ketika datang untuk waktu makan malam, Cobalah untuk tidak mengkonsumsi jenis karbohidrat apapun.

# 9 – Tetaplah Disiplin dan Tidak Menipu diri sendiri!

Anda harus disiplin dalam latihan Muay Thai sehingga Anda dapat disiplin dengan memotong berat badan Anda. Tetaplah gigih, fokus dan menjaga tujuan akhir Anda dalam pikiran.

# 10 – I Lied, Anda Apakah Mampu Cheat Kadang

OK, saya kira Anda dapat dengan mudah menipu sekarang dan lagi, namun jangan berlebihan! Jika Anda di sekitar target berat Anda dan Anda merasa seperti memiliki hidangan yang lebih besar dari normal, kemudian pergi dan memiliki satu. Jangan membuat makanan sehat besar dan masih memastikan itu porsi. Selain mencoba yang terbaik untuk memilikinya sebelum latihan sehingga dengan melakukan hal ini Anda dapat dengan mudah masih membakarnya off!

# 11 – Kereta Keras!

Salah berat pemotongan tips yang paling penting. Meskipun Anda tidak memiliki banyak makanan di dalam tubuh Anda, Anda masih harus tetap fokus dan tekan sendiri selama pelatihan. Jangan pengecut. Di sinilah kekuatan mental dan daya tahan memasuki bermain.

# 12 – Rencanakan Diet Penurunan Berat Badan yang baik

Sama seperti Anda berlatih melempar kepala tendangan Anda harus berlatih berat badan Anda memotong diet juga. Bila Anda tidak memiliki bertengkar disiapkan itu tidak berarti Anda harus makan seperti omong kosong dan benar-benar mengabaikan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Anda harus mengambil seminggu atau 2 (atau lebih) untuk test drive rencana berat badan pemotongan untuk melihat bagaimana Anda merasa, berapa banyak berat badan Anda turun dan jenis makanan mengoperasikan terbaik untuk Anda.

# 13 – Aturlah konsumsi Air Anda.

Anda perlu test drive memotong berat air juga. Aku tahu itu tidak menyenangkan, tapi itu banyak jauh lebih menyenangkan mengenakan setelan keringat setelah menimbang dalam beberapa pound selama dan harus berjalan di treadmill keringat off sementara setiap orang lain yang minum dan makan … itu tidak perasaan yang baik.

# 14 – Tahu Cara memberi cairan ke tubuh Setelah Timbang Badan

Bagian yang sulit dilakukan dan sekarang Anda perlu untuk memasok tubuh Anda bersama dengan cairan dan nutrisi yang dibutuhkan. Jangan hanya pergi mendorong makanan ke mulut Anda karena tubuh Anda tidak akan memiliki kemampuan untuk memprosesnya. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah minum ton cairan (air kelapa, Pedialyte, air pintar dll) dan kemudian mulai mengunyah makanan ringan sedikit untuk satu atau dua jam. Setelah perut Anda memproses makanan ringan, Anda dapat memiliki bagus, mengisi perjamuan. Favorit saya adalah biasanya ubi jalar, ayam, bayam hijau dan beberapa beras merah.

# 15 – penghargaan Untuk Diri Anda Sendiri!

Menang kalah adalah hal menarik. Anda mengalami neraka untuk membuat berat badan dan punya nyali untuk masuk ke ring dan melawan lawan yang tangguh. Jangan kebaikan dan memberikan diri Anda hadiah! Makan steak besar, mengunyah keluar pada semua Anda dapat makan prasmanan, memesan beberapa sayap ayam kerbau …

Gravatar Image
Share a little biographical information here to fill out your profile as the author. Just fill the "Biographical Info" form in the User Profile section in your Dashboard. Also... use your email that connect with Gravatar, so your pict will appear in the left.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *