Tips Diet – Lima Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat!

Posted on

Banyak orang membenci ide diet yang kaku – kabar baiknya adalah bahwa jika mengikuti lima tips berikut terbukti dapat menurunkan berat badan, Anda akan dapat menurunkan berat badan dengan mudah.

Tips diet tidak membutuhkan kemauan yang nyata dan kemungkinan akan dapat memperbaiki pola makan seseorang serta kontrol berat badan yang sehat.

1. Minum Air

Salah satu tips diet yang paling efektif adalah dengan minum banyak air. Bahkan, air mungkin merupakan katalis yang paling penting dalam menurunkan berat badan.

Air bertindak sebagai penekan atau penahan nafsu makan alami dengan menjaga perut Anda penuh dan menangkis dehidrasi yang mengarah kepada yang diistilahkan mengidam kelaparan. Air juga memberikan manfaat tambahan yaitu membilas racun dari tubuh dan menjaganya agar tetap terhidrasi.

Air juga membantu memetabolisme tubuh Anda disimpan pada lemak dengan membantu ginjal untuk membersihkan limbah. Bila Anda tidak minum cukup air hati yang bekerja untuk menyediakan lemak yang disimpan untuk energi juga mengambil peran membantu ginjal menghilangkan limbah dan dengan demikian menjadi kurang efektif pada metabolisme lemak dalam tubuh.

2. Makan Sarapan

Banyak orang percaya salah satu tips diet terbaik adalah melewatkan sarapan pagi, karena akan membantu mereka menurunkan berat badan, ini sama sekali tidak benar. Melewatkan sarapan dapat membuat Anda lapar di kemudian hari menyebabkan sinyal kenyang yang menyimpang (mis sulit untuk menentukan kapan perut merasa penuh). Ini justru benar-benar dapat menyebabkan makan menjadi berlebih sebagai hasilnya.

Jika Anda tidak punya waktu untuk makan sarapan atau tidak suka, setidaknya memiliki makanan cair untuk bahan bakar tubuh Anda setelah tidur dan tidak memiliki nutrisi selama beberapa jam.

3. Meningkatkan Makanan Berserat

Makan banyak makanan kaya akan serat membantu menjaga makanan bergerak melalui usus Anda. Sama seperti air, makanan kaya serat yang cukup banyak akan membuat Anda merasa kenyang. Bahkan, rata-rata orang bisa kehilangan sekitar 10 pound per tahun hanya dari dua kali lipat asupan serat mereka.

makanan serat tinggi umumnya rendah akan kandungan kalori yang akan dan mengisi perut Anda, sehingga makan lebih banyak makanan berserat berarti Anda makan lebih sedikit kalori dan meninggalkan sedikit ruang untuk kalori dari makanan lain. Serat juga memotong kalori dengan melampirkan sendiri ke beberapa protein dan lemak yang Anda makan lain dan menghilangkan mereka juga.

Rata-rata orang mengkonsumsi sekitar 8g serat per hari, tetapi banyak ahli merekomendasikan 25g. Mulailah hari Anda dengan sereal tinggi serat dan terus makan serat sepanjang hari.

4. Makan Lemak Sehat

Banyak ahli menyatakan bahwa lemak menyebabkan obesitas atau kelebihan berat badan, meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penyakit jantung, tapi ini tidak sepenuhnya benar. Jika lemak adalah semua yang buruk, mengapa lemak menjadi bagian dari rantai diet alami kita? Alasannya adalah lemak bisa sangat baik untuk Anda.

Lemak memberikan tubuh dengan asam lemak esensial (linoleat dan asam linolenat) yang diperlukan untuk reproduksi normal dan pertumbuhan, serta untuk produksi prostaglandin, hormon seperti senyawa yang mengatur tekanan darah, pembekuan darah, dan peradangan.

Ketika Anda makan makanan mengandung lemak, Anda harus makan lemak yang sehat. Makan “sehat” lemak termasuk ikan air dingin, mackerel dan salmon, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Dengan mengonsumsi lemak sehat yang lebih banyak dari pada yang tidak sehat, Anda akan dapat menurunkan berat badan.

5. Protein

Protein adalah alat kontrol berat badan yang besar karena faktor kenyang segera dan karena itu membuat Anda kenyang lebih lama. Hal ini juga saldo keluar karbohidrat dengan mencegah lonjakan insulin yang dapat menyebabkan akan menguras energi dan mengurangi gula.

Protein juga membantu menjaga massa otot, yang sangat penting dalam proses pembakaran lemak. Setidaknya 20% dari kalori harus dalam bentuk protein.

Gravatar Image
Share a little biographical information here to fill out your profile as the author. Just fill the "Biographical Info" form in the User Profile section in your Dashboard. Also... use your email that connect with Gravatar, so your pict will appear in the left.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *