Bagaimana Menurunkan Berat Badan di Kampus Untuk Para Mahasiswa dan Mahasiswi?

Posted on

Jika Anda seorang mahasiswa atau mahasiswi, dan dalam rangka untuk menurunkan berat badan di kampus, yang harus Anda lakukan adalah membakar lebih banyak kalori dari yang Anda konsumsi. Inimerupakan beberapa tekad serius dan membuat pilihan yang sehat setiap kali Anda makan. Juga, tips dan trik tertentu yang dapat membantu Anda tetap di jalur dan fokus kepada tujuan penurunan berat badan Anda.

Cara menurunkan berat badan di kampus?

  1. Mulailah hari Anda dengan mengonsumsi sarapan yang sehat. Makan sarapan akan mencegah Anda dari mengkonsumsi makanan yang tidak sehat pada akhir hari. Mengatur alarm selama lima menit lebih awal setiap hari sehingga Anda memiliki waktu untuk mengambil sesuatu untuk dimakan.
  2. Konsumsilah telur, roti gandum, sereal, kerupuk, pasta, dan lain-lain, serta jauhi makanan yang terbuat dari tepung halus dan kaya akan gula. Beralih ke susu yang rendah lemak. Makan buah yang Anda suka. Anda bahkan dapat menambahkan beberapa buah stroberi, blueberry, almond, dan lain sebagainya. Konsumsi sereal membuat Anda lebih sehat dan kaya nutrisi. Jika Anda merasa lapar di antara waktu makan, konsumsilah beberapa yogurt rendah lemak atau buah segar. Anda bahkan dapat mengunyah kacang yang mengandung lemak sehat. Jauhilah dari sampah dan makanan kemasan. Konsumsilah minuman tanpa gula granola untuk mendapatkan lebih dari itu kemerosotan pertengahan pagi.
  3. Makanlah lebih banyak ayam, kalkun, ikan dan daging tanpa lemak lain, bukan steak, daging sapi, daging babi, dll Pastikan Anda makan hidangan yang mengandung rempah-rempah setidaknya, bumbu dan minyak. Pergi untuk telur, kacang-kacangan, lentil, kacang-kacangan, dll untuk mengisi konsumsi protein. Ini akan membuat Anda merasa lebih kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
  4. Makanlah kerupuk gandum yang dicelupkan ke dalam hummus atau selai kacang pada sore hari. Ambil salad atau sup. Anda dapat memilih beberapa muffin yang terbuat dari campuran biji-bijian gandum juga. Hindari bagel, pretzel, kue, donat, dll
  5. Jika merasa Anda berantakan dalam menyajikan makanan yang tidak sehat, mencoba dan memutuskan berapa banyak dari apa yang dapat Anda konsumsi untuk tetap fit. Makanlah dalam porsi kecil. Pastikan Anda memiliki beberapa makanan sehat yang berguna bukan tanpa berpikir mengunyah keripik kentang atau makanan ringan yang tidak sehat lainnya. Makan malam lebih awal dan jika Anda terlambat dan merasa seperti ingin makan sesuatu, konsumsilah beberapa buah renyah dan kacang-kacangan. Cukup tidur dan minum air yang cukup untuk tetap sesuai rencana untuk tujuan penurunan berat badan Anda.
  6. Sambil memesan pizza, persiapkan juga beberapa topping sayuran, bukannya menambah keju topping ganda. Makanlah makanan yang dipanggang, dikukus, dipanggang, direbus, dll Jauhi makanan yang digoreng. Tinggalkan jauh dari minuman yang terlalu banyak alkohol dan kafein.
  7. Berpartisipasilah dalam beberapa kegiatan dan aktivitas. Anda dapat berjalan-jalan dengan teman. Cobalah berjalan lebih cepat dan bergantian kecepatan untuk membakar lebih banyak kalori. Cobalah menaiki tangga bukan lift. Pastikan Anda selalu bergerak di sekitar kegiatan Anda. Manfaatkan waktu luang Anda dengan pergi untuk berlari atau berolahraga di gym. Pergi untuk beberapa kegiatan petualangan dan sadar berusaha untuk menjadi lebih aktif.
  8. Makan dengan penuh kesadaran dan mengunyah dan menikmati setiap gigitan. Ini akan membantu Anda tahu kapan harus berhenti makan. Jangan makan sambil berbicara karena dapat terganggu. Anda akhirnya akan berakhir makan lagi. Beritahu teman Anda tentang resolusi Anda untuk menurunkan berat badan. Meminta mereka untuk membantu Anda dengan membantu Anda menonton apa yang Anda makan.

Cara menurunkan berat badan di Kampus?

Tetap termotivasi dengan melihat gambaran yang lebih tua dari Anda ketika Anda lebih ramping. Tahu lah jika apa yang Anda lakukan salah dan menganalisis kebiasaan makan Anda untuk menghilangkan orang-orang yang mengganggu tujuan utama Anda. Set Anda beberapa batasan dan pembatasan berpesta Anda dan mencari tahu bagaimana Anda dapat beralih makanan tertentu dalam diet Anda dengan alternatif sehat. Latihan dan tetap termotivasi untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

 

Gravatar Image
Share a little biographical information here to fill out your profile as the author. Just fill the "Biographical Info" form in the User Profile section in your Dashboard. Also... use your email that connect with Gravatar, so your pict will appear in the left.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *